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國慶綜合征
點擊次數(shù):1712 更新時間:2015-10-08

國慶綜合征

緩解假日綜合征首先是調整作息,尤其是在假日中日夜顛倒、通宵玩耍導致節(jié)后出現(xiàn)睡眠紊亂的上班族,更需注意早睡早起,保證充足的睡眠時間。睡前泡泡腳,可以消除身體疲乏,有助睡眠。

  睡眠雖然是驅除疲勞的重要手段,但假期旅行回家后蒙頭大睡是錯誤的。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的,如在假期旅行中每天早晨都是7點起床,回到家卻到中午才起,那么生物鐘就會被打亂,人就會感到更疲勞。正確的做法是提前一兩個小時入睡,堅持在同一時間起床,起床后可散散步、做做操,給身體一個緩沖期,以達到盡快恢復體力的目的。

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